Išėjęs į pensiją pradėjau vaikščioti į teniso kortus. Visai prie mano namų aleksote įsikūrę. Labai geras sportas. Juda ir mankštinasi beveik visas kūnas, žaidžiant. Pasportuoju maždaug valandą. Žinoma, darau daug pertraukėlių, nes gana judrus žaidimas ir jėgos greit senka. 
Įdomu būtų sužinoti ką kiti sportuoja.
Draugauki.me forumas » Sveikas gyvenimas
Teniso treniruotės
(31 atsiliepimų)-
arnas-k
Narys
Parašyta prieš 3 metai # -
aš darau kelių minučių mankštą iš ryto, nes darbas sėdimas, per darbo dieną dar pasidarau kelias pertraukėles, o pietų pertrauką panaudoju greitam ėjimui (turiu galimybę pereiti per visą Laisvės alėją) o šiaip pasportuoti būtų gerai, bet po darbo dienos ir laiko nebelieka, ir tingisi...
Parašyta prieš 3 metai # -
milda
Narys
Sveiki. As megstu isvaziuoti pasivazineti dviraciu, netoli namu yra specialus dviraciu takas. Taip pat vertinu pasivaiksciojimus, tai labai sveika organizmui bei puikiai atpalaiduoja po darbo dienos. Savaitgalius dazniausiai skiriu poilsiui, juk taip norisi pailseti.
Parašyta prieš 3 metai # -
rutele
Narys
Na mano finansiukai nelabai leidžia lankyti sporto klubus, tai aš tenkinuos pasivaikščiojimais ir lengvomis mankštomis. visai man to užtenka. tris kart nusispjaunu per petį, bet jauciuos kolkas tikrai neblogai
Parašyta prieš 3 metai # -
Rytmetį pradedu mankšta ir visą dieną jaučiuosi žvalus. Darykite mankštą ir būsite sveiki kaip ridikai.
Parašyta prieš 3 metai # -
almyra
Narys
O as su jaunystes laiku draugemis sportuoju. Vaikysteje bei paauglysteje lankeme gimnastika, dabar visos susibegame, turime ikure veteraniu kluba. Stai taip! Sportiskos mes mociutes esam.
Parašyta prieš 3 metai # -
modestas
Narys
Oj jūs močiutės nepersistenkit.
Va, parodo dažnai per žinias visokias, kaip "puikiai" besijaučiantiems senjorams širdys sustoja užiimant aktyvia veikla. Visgi jau ne tas amžius, ir reik labiau saugot save.
Parašyta prieš 3 metai # -
almyra
Narys
Aciu, Modestai, kad rupinates mociuciu sveikata!
Sportuojam mes su protu, 2 kartus per savaite, letu tempu mankstinames. Be abejo, tokiame amziuje jau ne sporto rezultatas svarbu, o bendravimas. Kaip smagu visoms susitikti, pasisneketi...Parašyta prieš 3 metai # -
oldmenas
Narys
Aš per visą gyvenimą tiek ir tiek pivaikščiojau ir dirbau, kad jokio noro nėra į gatvę eit. Plius nežinai iš kurios pusės užgrius kas nors. tai šunys palaidi, tai vaikai neprižiūrimi niekieno tai šiaip banditai kokie.
Parašyta prieš 3 metai # -
elz
Narys
Jau su manksta atsargiai. As jaunysteje rimtai sportavau lengvaja atletika (visokie suoliai i auksti, begimas su kliutimis), tai dabar nera nei vienos vietos sveikos. Neseniai nusprendziau namuose pasimankstinti po ilgos pertraukos, pasirinkau per dideli kruvi... Daktarai itaria menisko plysima, taigi ne visada sportas i sveikata.
Parašyta prieš 3 metai # -
Vakat matyt per daug mankstinausi,kad siandien skauda visos sprando ataugos ir skauda ranka keliant,tai siandien rami sedziu,tik nezinau ar dabar laukti savaite kol nustos skaudeti ar bala nemate to skausmo,toliau mankstintis?Juozo zmona Nastute
Parašyta prieš 3 metai # -
Nastute, aš tokiu atveju turiu tik tokią paguodą: jei ką skauda, reiškia žmogus gyvas esi
Parašyta prieš 3 metai # -
Nastute prie jumoro.As iki siol vis pasimankstindavau is ryto ir dienos metu.Anksciau zaidziau stalo tenisa,dabar jau du metai nezaidziu,nes susirgau Parkinsonu ir nera kur.Kas liecia sporta,sovietmeciu salygos buvo geresnes.Mano nuomone reikia sistemingai mankstintis,lauke vaikscioti,gerai butu ir kontrastinis dusas.
Parašyta prieš 3 metai # -
vat siandien pritruko laiko mankstai,bet Danutes pyraga is krekeriu pasigaminau.rezultatas bus rytoj,ir pyrago ir mano pacios svorio.Nastute.
Parašyta prieš 3 metai # -
Laiko mankstai negali pritrukti,jei leidzia sveikata.Pritruksta noro ir nusiteikimo.
Parašyta prieš 3 metai # -
Aš suradau labai tinkamą senjorams sportą - tai vaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis. Dirba 90 % raumenų. Daugiau apie šį sportą galima sužinoti internete į google paiešką įvedus - šiaurietiškas vaikščiojimas - arba www.nordicwalking.com Mūsų spaudoje taip pat prieš metus buvo rašoma , "Lietuvos ryte". Lazdų vaikščiojimui galima įsigyti jau ir pas mus, sporto prekių parduotuvėse. Lazdos būna sudedamos ir ištisinės. Aš pirkau ištisines, manau, bus patvaresnės. Linkiu visiems senjorams išbandyti šią nuostabią sporto šaką.
Parašyta prieš 3 metai # -
šis sportas primena slidinėjimą?
Parašyta prieš 3 metai # -
Taip, iš tikrųjų vaikščiojimas pagal suomius arba taip vadinamas šiaurietiškas vaikščiojimas primena slidinėjimą. Tik lazdos truputį trumpesnės, lazdų ilgio parenkamas pagal formulę: ūgis x 0,68. Iš bėdos galima naudoti ir slidžių lazdas, bet jos turi būti ne per ilgos. Internete yra gerai aprašyta metodika. Sėkmės.
Parašyta prieš 3 metai # -
patricija
Narys
Visą gyvenimą teko judėt. Dabar,kai užklupo bėdos,tai ketvirti metai rytais keliuosi pusę penkių ir kvėpuoju- apie 1000 įkvėpimų, po to mankštinuosi ir bėgioju. Visa tai sudaro apie pusantros valandos.Tingėt nekyla abejonių, nes tai mano gyvenimas. Jei taip nedaryčiau, būčiau sunkus invalidas. Žinoma po operacijos turėjo praeit du metai: grūdinuosi, maudausi tarp ledų po pirties. Nuostabus, nenusakomas tai jausmas. O, kad Modestas sako, kad per senos- gryna nesąmonė. Polis Bregas, būdamas 96-erių plaukiojo su banglentėm. Na, o jei tektų numirti, tai ir kas- vis tiek sykį reiks.Svarbiausia pasiryžti ir nugalėti visas baimes. Pratimų susigalvoju pati, kad išjudintų visas kūno dalis.
Parašyta prieš 3 metai # -
Patricija,prasau aprasykit nors viena is Jusu pasirinktu kvepavimo pratimu
Parašyta prieš 3 metai # -
patricija
Narys
Draugas,Romai, aš kvėpuoju pagal Januškienę. Ji apibendrinus rebefingą ir pritaikius mūs sąlygom- jį pavadinus prigimtiniu kvėpavimu.Aš atsistoju, pakeliu rankas aukštyn- įkvepiu, nuleidžiu žemyn- iškvepiu. Ir taip mintyse skaičiuodama įkvepiu ir iškvepiu 1000 kartų.Pagal jūs ligą,tai jūs turbūt neišstovėtumėt. Aš iš pradžių kvėpuodavau 100 kartų. Geriausia kvėpuot užsimerkus, taip mažiau energijos išeikvoji, jei išstovėt negali, tai galima į ką nors atsiremt. Svarbiausia kvėpavimas turi būti ritmiškas ir lėtas. Kitaip gali susigadyt širdį.Aš kvėpuoju 2 metai, o mankštinuosi kiekvieną rytą 4 metai. Jei ką darysit iš pradžių darykit nedidelį kiekį. Organizmas turi priprast.Kiekvieną dieną kojas, kaklą apsiprausiu šaltu vandeniu.Jokių vaistų nenaudoju- manęs paklausė gydytojas grupės nustatymo metu,kokius vaistus naudoju?Aš jam atsakiau, kas man gali padėti išskyrus mane pačią.O širdies per tuo du metus nesugadinus. Jums rekomenduočiau pirmiausia paskaityt Januškienės knygą- prigimtinis kvėpavinmas. Iš pradžįų darosi kvėpuojant neįprasti reiškiniai, po to organizmas pripranta.
Parašyta prieš 3 metai # -
Aciu,Patricija.Nuo siandien pradedu daryti kvepavimo pratimus.Einu dabar padarysiu 100 kartu
Parašyta prieš 3 metai # -
Kur Jus,sportininkai?Parasykit kaip sportuojat.Gal zinot cia dar neaprasytu pratimu,kuriuos isbandete ir atliekate.As bandau daryti Janinos ir Patricijos aprasytus kvepavimo pratimus,poveikis i gera puse.
Parašyta prieš 3 metai # -
patricija
Narys
Romai, jei jūs kvėpuojat, tai iš pradžių pajuntami neįprasti reiškiniai: sutraukia delnus, sunku pajudint kojas- vėliau šie reiškiniai praeina, tik nereikia bijoti. Kvėpuojant, kiekviena žmogaus ląstelė geriau aprūpinama deguonimi dėl to gerėja medžiagų apykaita, geriau krauju aprūpinamos smegenys, kas ypač svarbu jūs ligai. Ne visi ryžtasi taip pagerint savo gyvenseną, užtat ir nesulaukiat bendraminčių .
Parašyta prieš 3 metai # -
Kiekvienas gali issakyti savo mintis ir nuomone,kiekvienas gali rinktis...
Parašyta prieš 3 metai # -
O aš bandau daugiau kramtyti valgydamas. Pirmas rezultatas - jaučiuosi mažiau privalgęs ir persivalgęs. Valgau tiek pat kiek ir anksčiau. Toks jausmas, kad organizmas tikrai geriau savinasi maistą ir nesijaučia diskomforto, kaip kartais būna pavalgius.
Parašyta prieš 2 metai # -
Tikrai įvardijote visiškai teisingus ilgo kramtymo pokyčius. Taip kad sveikinu Gintautą su meilės diena ir su pirmąja pergale kopiant į sveikatos kalną. Sėkmės ir toliau.
Parašyta prieš 2 metai # -
O tikriausiai kai sutinki gavėj kramtantį žmogų, tai reiškia, kad jis nespėjo sukramtyti namuose ir kramto eidamas į darbą ar dar kurnors?
Parašyta prieš 2 metai # -
Mūsų administratorius turi gerą humoro jausmą ir pastabumą. Na, ir prisijuokiau, įsivaizdavusi, kaip visi gatvėje kramto. Bet nepabandžius pačiam ilgiau kramtyti nebūtų tokių minčių.
Parašyta prieš 2 metai # -
aha, eina būrys žmonių ir visi taip sutartinai girgžt girgžt dantimis :DDD
Parašyta prieš 2 metai #
Užsiprenumeruoti temą RSS formatu.
Atsiliepimai »
Prašome prisijungti kad parašyti atsiliepimą.