Draugauki.me forumas Tema: Sveiko miego paslaptys

janina temoje "Sveiko miego paslaptys"

janina — Pir, 20 Bal 2009 20:46:10 +0000

Danute, tai ką Jūs rašote, kad vakare po nuovargio krenti ir miegi - tinka tik žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę, kiek pamenu, tai yra Jūsų kraujo grupė. Tokiems žmonėms reikia gero botago ir kuo daugiau varinėti, nuo to bus tik geriau. O štai atstovaujantiems antrai kraujo grupei, kurią ir aš turiu, nuovargis žaloja sveikatą ir tuo pačiu trikdo miegą. Taip kad mes esame abi teisios, tik reikėjo pridėti prierašą, kurią kraujo grupę atstovaujame.

danute temoje "Sveiko miego paslaptys"

danute — Sek, 19 Bal 2009 19:51:14 +0000

manau, jei pavargsti vieną dieną, tai vakare krenti "kaip užmuštas", o jei nuovargis kartojasi ilgą laiką, išderinamas visas organizmas, tuomet ir miegas nuo mūsų nusigręžia, būna sunku su juo gražiuoju susitarti...

janina temoje "Sveiko miego paslaptys"

janina — Šešt, 18 Bal 2009 18:21:19 +0000

Nenorėčiau sutikti su Kotrynos nuomone. Man ir kai kuriems mano pažįstamiems pervargimas atitolina miegą. Negaliu užmigti tol, kol neatsipalaiduoja raumenys.

kotryna temoje "Sveiko miego paslaptys"

kotryna — Ketv, 16 Bal 2009 17:47:33 +0000

Aš manau reikia žmogui gerai pavargti, tuomet ir nemigos nebūna... Miegi, kada tik pasitaiko proga. :):)

danute temoje "Sveiko miego paslaptys"

danute — Treč, 15 Bal 2009 14:51:15 +0000

Adrijonai, anksčiausiai keliasi vyturys, bent lig šiol taip būdavo ar pas jus kitaip?

adrijonas temoje "Sveiko miego paslaptys"

adrijonas — Penkt, 10 Bal 2009 18:30:52 +0000

Oj man tai rytas būna ankstyvas. Jaučiuos it koks gandras, ar vyturys ar koks ten paukštis...

danute temoje "Sveiko miego paslaptys"

danute — Pir, 30 Kov 2009 16:24:10 +0000

visi receptai kuriami tam, kad kažką sukurti labiausiai gali norėti ilgiau pamiegoti "ar atsikelti ne suskambus iš vakaro nustatytam žadintuvui, bet pakilus saulei arba pagal biologinį laikrodį" :OOO dar labai gali norėti "pakvėpuoti grynu oru ir pasveikinti saulę" deja, deja...saulė tik už poros valandų pakyla, kai aš jau darbe jau esu...

patricija temoje "Sveiko miego paslaptys"

patricija — Pir, 30 Kov 2009 16:19:25 +0000

Aš pritariu Joanai: nėra tikrų vyturių ir tikrų pelėdų. Žmogus prisitaikai pagal esamas sąlygas. Aš mėgdavau ilgiau pavakaroti ir vėliau kelti, bet darbas, o vėliau vyro elgesys paskatino mane pakeisti šį įprotį. Miegu tai aš labai gerai, kadangi man nieko neskauda. Geram miegui svarbu grynas oras, tada jo mažiau pakanka ir būni pailsėjęs. Ligi gruodžio mėnesio 15 dienos miegojau lauke tokioj pastogėj, užsiklodavau šiltai- aplink tyras oras. Kambary to nepajusi. Užmigdavau per penkias minutes, pabundi: mėnuo šviečia, debesys plaukia, vėjas pučia. Aš ir dabar ilgiuosi vėjo dainos. Visiems, ką kankina nemiga, rekomenduoju tokią profilaktiką.

joana temoje "Sveiko miego paslaptys"

joana — Pir, 30 Kov 2009 09:57:07 +0000

Nėra turbūt nei tikrų vyturių, nei pelėdų, viskas priklauso nuo gyvenimo sąlygų.Nors rašoma, kad tam tikroje miego stadijoje smegenų išskiriamos cheminės medžiagos, kai kuriems žmonėms išsiskiria ne vienodu laiku. Dirbdama 42 metus buvau vyturis, dabar tapau pelėda, o skirtumo jokio nejaučiu. Jei negaliu užmigti, jei kamuoja kokie nemalonumai,išgyvenimai, ar liga, aš prisimenų vyšnių sodą. Ir tie prisiminimai kažkaip keistai mane nuramina ir net nejaučiu, kaip užmiegu.Tas sodas iš ankstyvos jaunystės prisiminimų. Ant Nevėžio upės skardžio pasilipęs, šakomis atsirėmęs į vaiskų dangų, apsipilęs baltais kvepiančiais žiedais,skambantis nuostabiausia bitelių muzika,mano atsiminimuose pasiliko visam gyvenimui.Ir rodos, kad tos vyšnios žydi visada ,ir žiemą ir vasarą ,ir bitės ten dūzgia ,ir dangus toks aukštas ir mėlynas, ir nuo Nevėžio kyla toks keistai svaigus vandens kvapas.Štai kokia mano gero miego paslaptis, kuri man padėdavo net ligoninės palatoje.

danguole temoje "Sveiko miego paslaptys"

danguole — Pir, 30 Kov 2009 07:35:34 +0000

Daugelis priskiria save "vyturiam" arba "pelėdom". Aš tai nežinau, turbūt negalėčiau priskirt savęs nei vienam, nei antram:)einu miegot tarp 22-23val., o jei reikia galiu ir pavakarot, jei reikia galiu ir anksčiau atsikelt

danguole temoje "Sveiko miego paslaptys"

danguole — Pir, 30 Kov 2009 06:20:02 +0000

P.S. turėjo būti- Sveiko miego "paslaptys", antraip anokia čia p a s l a p ti s...

janina temoje "Sveiko miego paslaptys"

janina — Sek, 29 Kov 2009 20:22:11 +0000

Danguole, nors gal ir teisingi šie patarimai, bet pas mane gaunasi viskas vos ne priešingai, iš bėdos kokie keturi punktai įvykdomi. Miegu pakol kas nesiskundžiu, jeigu vakare nežiūriu TV ir neįjungiu kompiuterio. Žinoma, gavus elektromagnetinių teršalų dozę kokias tris valandas negaliu užmigti,ir miegas būna nekokybiškas, toks paviršutiniškas. Bet vakar nusipirkau neutralizatorių Gama-7, tai ir, tik išjungus kompiuterį, užmigau kaip kūdikis, ir išmiegojau net 12 valandų. Paprastai einu į lovą, kai darbus užbaigiu, kaip kada išeina. Visada lovoje skaitau. Šviesą išjungiu 24 val. arba vėliau. Jeigu nesimiega, tai vėl pradedu skaityti, kartais su knyga rankoje ir akiniais ant nosies užmiegu. Niekada prieš miegą nevalgau ir nesimaudau, nes tada būna žvalumas. Ryte atsikėlus iš karto einu maudytis. Labai patinka prieš miegą pasportuoti - pavaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis. Nakčiai įjungiu neigiamų aerojonų šaltinį - jonizatorių "Aeroion", tai oras - kaip kalnuose. Ir miegas saldus, ir gyvenimas gražus.

danguole temoje "Sveiko miego paslaptys"

danguole — Sek, 29 Kov 2009 19:09:32 +0000

12 patarimų, kaip greitai užmigti bei gerai išsimiegoti: 1. Eikite miegoti tik tuomet, kai jaučiatės iš tiesų pavargę. 2. Jei per 20 minučių neužmiegate - kelkitės. Užsiimkite kokia nors jus raminančia veikla. Galite tiesiog ramiai pasėdėti ant kėdės. 3. Venkite popietės miego, tuomet vakare būsite labiau pavargę ir lengviau užmigsite. Jei negalite iškęsti be pietų miego, jis neturi trukti ilgiau nei valandą. 4. Keltis ryte ir eiti miegoti vakare reikėtų visada tuo pačiu metu. Ne tik darbo dienomis, bet ir savaitgaliais. Kai susireguliuos jūsų miego ciklas, jausitės geriau. 5. Nesportuokite bent 4 valandas prieš miegą. Nors mankšta ir gerina miego kokybę, tinkamą poveikį ji turi tik iš ryto ir po pietų. Vakare jūsų kūnas turi nusiraminti ir ruoštis miegui. 6. Sugalvokite raminantį, padedantį greičiau užmigti ritualą. Pasiklausykite atpalaiduojančios muzikos, paskaitykite ir išgerkite puodelį žolelių arbatos. 7. Lova turėtų būti skirta tik miegojimui. Venkite skaitymo ir televizoriaus žiūrėjimo joje, kad jūsų kūnas „žinotų“, jog į lovą einate miegoti. 8. Nevartokite kavos, bent 4 – 6 valandas prieš miegą. Be papildomų stimuliatorių greičiau nurimsite ir užmigsite. 9. Prieš miegą ko nors užkąskite. Skrandis neturėtų būti nei pilnas, nei visiškai tuščias. Užteks suvalgyti ir duonos kriaukšlę bei išgerti šilto pieno stiklinę. 10. Pusantros valandos prieš miegą galite išsimaudyti šiltoje vonioje, tuomet kūno temperatūra pakyla ir apima mieguistumas. 11. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis ir lova yra pakankamai patogūs. Kambarys turėtų būti vėsus, o patalynė - šilta. 12. Stenkitės atsikelti ne suskambus iš vakaro nustatytam žadintuvui, bet pakilus saulei arba pagal biologinį laikrodį. Atsikėlę išeikite pakvėpuoti grynu oru ir pasveikinkite saulę. O kaip sekasi užmigti jums? ar ilgai vakarojate ir anksti keliatės? pasidalinkit savomis gero miego paslaptimis